Hdr Nedir?

Bir fotoğrafta karanlık yüzey ile aydınlık yüzey arasındaki ışık farkı o fotoğrafın Dinamik Kademesini belirler. SLR veya DSLR makinaların algılayabileceği ışık şiddeti, belirli sınırlar içersindedir ve bu değerdeki fotoğraflar LDR ( Low Dynamic Range ) olarak adlandırılır.

Son yıllarda yapılan araştırmalar ve geliştirmeler sonucunda fotoğrafın dinamik kademesi programsal yoldan artırılmıştır.

Fotoğraf makinesi ile kadrajımız içinde kalan ve farklı ışık değerlerine sahip bir karede hiçbir zaman dengeleme sağlayamayız. En parlak veya en karanlık bölge ne kadar optimize edilse de LDR sınırları içinde kalacağı için istenen neticeyi vermeyecekdir. İşte bu noktada farklı ışık değerlerinin optimize edilmesi ve kadrajımız içinde kalan her noktanın (ister gölgede, ister ışıkta kalan yüzey ) patlama veya kararma yapmadan en iy şekilde algılanması için dinamik kadememizin yardımcı bir programla yükseltilerek işlenmesine HDR denir.

Her Fotoğraf Hdr Olurmu?

Her fotoğrafı HDR olarak düşünemeyiz. En önemli unsur HDR fotoğrafda mutlak hareketsizliktir. Yani HDR yapacağımız fotoğrafda hareket eden objeler olmamalıdır.

Bir martı, bir vapur veya hareket eden insan HDR fotoğraf içine dahil edilmemelidir. Eğer illa dahil edilecekse fotoğrafdaki boyutu oldukça küçük olmalı ki hareket unsuru algılanamasın.

Rüzgarlı bir havada bir manzarayı HDR yapmak istersek, kadrajımızda rüzgarın etkisiyle sallanan bir ağaç dalları/yaprakları olmamalıdır. Buna karşılık gökyüzünde hareket eden bulutlar ile denizdeki dalgalar HDR ye ayrı bir güzellik katmaktadır. Buradaki hareketlenme farklı bir etki bırakmaktadır.

Tarihi yapıların özellikle iç mekan çekimlerinde HDR çok büyük kolaylıklar sağlamaktadır. Bu tür mekanlarda aydınlatma ya zayıf yada yoktur. Normal şartlarda iç dokuyu yansıtamayız. HDR ile her ayrıntı tek tek görünebilir hale getirilebilir. Tarihi bir kalıntıyı fotoğraflamak için binlerce kilometre gittiniz ve o kalıntı üzerine düşen ışık ters, işte bu noktadada imdadımıza HDR yetişmekte. Ters ışığa rağmen HDR ile tüm detayları alabiliriz.

Tripod Olmadan Hdr Çekim Yapılamaz mı?

Tüm profesyonel fotoğrafçılar ister gece ister gündüz çekim yapsın her şartta Tripod kullanırlar. Gün ışığında diyelim 4000 enstantane de Tripod’suz bit fotoğraf çektiniz.Eğer bu fotoğrafı internet ortamına boyutunu küçültüp atacaksanız sorun yok, ama büyütüp herhangi bir dergi veya afişte kullanacaksanız bu kadar yüksek bir enstantanede dahi fotoğrafın nasıl titremiş olduğuna tanık olacaksınız. Aynı bu fotoğrafı tripod’la ve tripod olmadan çekin ve her ikisini %100 büyüterek netliğe bakın, ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız.

Kaldıki HDR için peşpeşe 3 veya daha fazla kare çekilmesi gerektiği için, tripoduz bu kareleri eşlememiz çok çok zor hatta imkansızdır. Tripod’un olmasıda yeterli olmayıp kesinlikle deklanşör kablosu veya kumanda ile çekimi gerçekleştirmeliyiz ki makina üzerindeki deklanşöre basma esnasındaki titremeyi yansıtmayalım. DSLR kullanıcıları için bir tavsiyede pozlamayı Bracket ile yapmalarıdır.

Hdr Çekime Başlamak

HDR 3 veya daha fazla karenin özel bir programla birleştirilmesi sonucu oluşturulmaktadır.Tek kareden de RAW olmak şartıyla HDR yapılabilir. Standard olan 3 kare ile HDR yapmaktır. 3 kare -2 , 0 , +2 pozlama değerine göre alınır. Işığın şiddetine ve karanlık yüzeylerin algılanabilmesine göre birer stop – veya + pozlama ilaveleriyle çekim devam ettirilir. Aşağıda takip edilecek sıra belirtilmiştir.

• Tripod kurulur ve makina üzerine sabitlenir.
• Kablo deklanşör veya kumanda hazır hale getirilir.
• Ortamın ışığına göre enstantane ve duruma göre diyafram ayarı yapılır. ( Diyafram her ayrıntıyı net almak istersek rakamsal olarak yüksek değere alınır, belirli bir noktayı net diğerlerini flu yapmak için ise rakamsal olarak düşük bir değer alınır.)
• Otomatik netleme yapılır ve makina Manuel netlemeye alınır. ( Manuel netleme yapmayan makinalar ototomatik ayarı kullanmaya devam etsin.)
• HDR nin baş derdi noise olduğu için ISO mümkün olan endüşük değere alınır.( ISO 100 gibi)
• Bracket kontol olan makinalarda “-2 , 0 , +2″ pozlama yapacak şekilde 3’lü Bracket’e alınır ve 3 kare çekim peşpeşe gerçekleştirilir.
• Bracketsiz çekimde enstantane el ile ayarlanır. İlk kare 0 (sıfır) pozlamada, diğer iki kare -2 ve +2 poz değerinde çekilir.
• Eğer -2 stop aşağıda gerçekleştirdiğimiz pozlama karanlık noktaları hala aydınlatmadıysa birer stop daha düşürerek en karanlık noktanında rahat görülebilir olması sağlanır.Bu kural +2 stop pozlamada en aydınlık nokta içinde geçerli olup birer stop daha artırılarak çekim yapılır. HDR sadece 3 kareden müteşekkil olmayıp 5 veya daha fazla kare çekimlede gerçekleştirilebilir.
• Çekimler en iyi sonucu alabilmek için RAW formatında olması tercih sebebidir. Eğer DFM’nizde RAW formatı yoksa JPEG çekimde uygulanabilir.

 Hdr İşleme

3 veya daha fazla kare çekim gerçekleştirildikten sonra sıra geldi bu fotoğrafları dijital ortamda birleştirmeye. Bunun için piyasada en fazla tercih edilen ve kolay kullanımıyla göz dolduran Photmatix Pro’yu anlatmak istiyorum.

Photomatix Pro ile tek kareden 3, 5 veya 9 kare gibi çekimlere kadar HDR yapmak mümkün. Tek kare HDR sadece RAW formatını desteklemekte olup aşırı noise oluşturduğu için tercih edilmemektedir. İşlem sırasına göre işleme şöyle gerçekleşmekte ;

• Photomatix Pro (internetten bu programı rahatlıkla indirebilrsiniz.) programını açın.
• JPEG formatındaki fotoğraflar için FILE > Open seçeneklerinden, RAW formatı için ise HDR > Generate seçeneklerinden yükleme yapabilirsiniz.
• Her iki açma metodunda karşımıza Browse ( gözat) seçeneği çıkacak ve buradan HDR yapmak istediğimiz fotoğrafları seçerek OK tuşuyla onaylarız .
• Photomatix seçilen kareleri bir kaç dakika içersinde birleştirmeye başlayacak.Birleştirme bittiğinde HDR formatında bir kare karşımıza çıkacaktır.

Ham olan bu HDR kare sizi şaşırtmasın. Asıl şimdi başlıyor Tone Mapping ile ince işleme.

Üst menüden HDR > Tone Mapping seçildiğinde karşımıza Tone Mapping bölümü gelecektir Bu bölümdeki ayarlar çok dikkatli yapılmalı ki sonucunuz iyi çıksın. En ideal ayar metodu Detail Enhancer seçeneğidir.Bu seçenekdeki ayarlar ile ilgili düğmeleri sırasıyla açıklayalım ;

• Strenght : HDR’nin gücünü ve ana kontrastını ayarlamak için kullanılır.
• Color Stauration: RGB Renk doygunluğunu ayarlama
• Light Smoothing : Işık sapmalarını yumuşatma. ( keskinliğede etki edecektir unutmayalım)
• Luminosity : Ana ışık şiddetini ayarlama, gölge kısımları dengeleme
• Micro-contrast : Detayları vurgulamak için kontrastı ayarlama
• Micro Smoothing : HDR esnasında oluşan noise’ları düzenleme ve detayları dengeleme
• White Clip : Beyaz kırpma , beyaz dengesini düzenleme
• Black Clip : Siyah kırpma, siyah dengesini düzenleme

Ayarlar dengeli bir şekilde ve aşırıya kaçmadan yapılarak OK butonuna basılır ve FILE > Save as ile istenilen bir yere fotoğrafımız JPEG formatında kaydedilir.

Photomatix programında yapılan HDR lerde kahverengi veya mavi ton ağırlıklı bir sonuç elde edilmektedir.Zamanla HDR programları bu hataları düzeltecektir elbette ama biz bu küçük hataları Photoshop’da renk filtreleri veya Selective Color seçeneği ile düzeltebiliriz. Bu düzeltme en iyi sonucu elde etmek için gereklidir. Bir hatırlatma daha, renk doygunluğu Photmatixde maksimum verilmemeli, düşük seviyede tutulup sonradan PS’de Saturation ile oynamak daha iyi netice verecektir. (aşırıya kaçmamak şartıyla)

Tone Mapping de yapılan bariz hatalar ise Light Smoothing, Micro Contrast ve Strenghtin aşırı uçlarda kullanılması sonucu oluşan renk sapmaları ve hatlarda oluşan kontür izleridir. Bunlardan mümkün olduğunca kaçınmalı ve dengeli bir ayar kullanmalıyız.Örneğin bir bina ve gök yüzü düşünün. Gökyüzünde bulutlar kararmış ama binaya yakın kısımlarında beyaz bir şerit hakim.İşte size bariz bir hata. Gökyüzü tonlamada yapılan ayarlama ile yumuşak bir geçişe sahip olmalıdır. Ve Black Clip’e aşırı yüklenmeyip gereksiz kararmalardan kaçınılmalıdır.

Aşırı tonlamadan herzaman kaçınmalıyız. Bu tür etkiler fotoğrafın değerini öldürmektedir.Profesyonel kişilerin yerli veya yabancı sitelerde çok güzel örnek HDR fotoğraflarını bulabilir ve bunları inceleyerek kendinize bir yol çizebilirsiniz.

Türk Kahvesi Hakkında Kısa Bilgi

1517 yılında Yemen Valisi Özdemir Paşa, lezzetine hayran kaldığı kahveyi İstanbul’a getirdi. Türkler tarafından bulunan yepyeni hazırlama metodu sayesinde kahve, güğüm ve cezvelerde pişirilerek Türk Kahvesi adını aldı. İlk olarak Tahtakale’de açılan ve tüm şehre hızla yayılan kahvehaneler sayesinde halk kahveyle tanıştı. Günün her saati kitap ve güzel yazıların okunduğu, satranç ve tavlanın oynandığı, şiir ve edebiyat sohbetlerinin yapıldığı kahvehaneler ve kahve kültürü dönemin sosyal hayatına damgasını vurdu.

Saray mutfağında ve evlerde yerini alan kahve, çok miktarda tüketilmeye başlandı. Çiğ kahve çekirdekleri tavalarda kavrulduktan sonra dibeklerde dövülerek cezvelerde pişirilmek suretiyle içiliyor ve en itibarlı dostlara büyük bir özenle ikram ediliyordu. Kısa sürede, gerek İstanbul’a yolu düşen tüccarlar ve seyyahlar gerekse Osmanlı elçileri sayesinde Türk Kahvesinin lezzeti ve ünü önce Avrupa’yı oradan da tüm dünyayı sardı.

Türk Kahvesinin Çekilmesi

Leziz bir Türk kahvesi hazırlamanın ilk adımı kahve çekirdeklerinin çekilmesi ile başlar. Unutmayın ki, Türk kahvesinin en önemli özelliklerinden bir tanesi kahve çekirdeklerinin mümkün mertebe ince çekilmesidir. Türk kahvesi dünyadaki en ince kahvedir. İnceliğin kıvamı bebek pudrası kıvamındadır. Bu iş için elle çevrilen ya da elektrikli otomatik bir değirmen kullanabilirsiniz.

Ama günümüzde, artık hemen herkes hazır kavrulmuş ve çekilmiş kahve kullanmaktadır. Kaliteli bir markanın kullanıma hazır Türk kahvesini satın alarak kahvenin çekilmesi adımını atlayabilirsiniz.

Türk Kahvesinin Pişirilmesi

Türk kahvesinin bir diğer kendine has özelliği ise pişirilmesi esnasında ortaya çıkar. Türk kahvesi diğer kahveler arasında kaynatılarak hazırlanan tek kahve türüdür. Kahvenin lezzetinde önemli olan ilk unsur yukarıda anlatıldığı üzere kaliteli bir kahve kullanmaktadır. Sonraki unsur ise kullanılacak suyun kalitesidir. Kesinlikle musluk suyu kullanmayın. Musluk suyundaki klor kahvenizin tadını bozabilir.

Kahve fincanınızı ağzına kadar soğuk içme suyu ile doldurup, suyu cezveye boşaltın.Cezveye her bir fincan için iki çay kaşığı kahve (bu yaklaşık olarak 5 gram kahve demektir) ekleyin. Eğer şeker ilave edeceksiniz bu aşamada arzunuza göre ilave edin. Esmer şeker daha sağlıklı olsa da Türk kahvesinde beyaz şeker daha iyi köpük elde etmenizi sağlar. Bu arada, kahvenizi mümkün olduğu kadar az şekerler için ki kahve tadını daha güçlü olarak alın.

Kısık ateşte kahve ve şekeri iyice karıştırın. Sakın yüksek ateşte çabuk pişirmeye çalışmayın.

Yaklaşık bir dakika içerisinde köpüğünüzün oluştuğunu göreceksiniz. Bu köpüğü fincana alıp kaynatmaya devam edin. Oluşan köpüğü tekrar fincana alın. Bu köpürtüp köpüğü alma işlemini tercihen 1 ya da 3 kez tekrar edin.  Son olarak, kalan kahveyi bir taşım daha pişirin ve fincanlara boşaltın.

Yukarıdada gördüğümüz gibi istediğimiz fotoğraftaki göz rengini photoshop ile istediğimiz göz rengine çevirmemiz mümkündür. Aşağıda anlattığımız adımları sırayla ve dikkatlice uyguladığınızda sizde photoshop ile kolayca göz renklerinin nasıl değiştiğini öğreneceksiniz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 1

Göz rengini değiştirmek istediğimiz fotoğrafı photoshop ile açın.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 2

Resimdede görüldüğü gibi gözün renkli kısmını “pen” aracı ile seçin.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 3

Seçme işlemimiz bittikten sonra “pen” aracımız seçili iken çalışma ekranına sağ tıklıyoruz. Açılan pencerede “Make Selection” seçeneğini seçiyoruz ve açılan pencerede hiç bir ayarı değiştirmeden “Ok” butonuna tıklıyoruz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 4

Gözün çevresinde seçili alan oluşturduktan sonra “CTRL+C” ve hemen ardından “CTRL+V” yaparak seçili alandaki gözün renkli kısmını yeni bir layer yani katmana kopyalıyoruz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 5

Kopyalanan layer yani katman seçili iken “CTRL+U” tuşlarına basarak “Hue/Saturaion” renk panelini açıyoruz. Bu panel yardımı ile istediğimiz rengi seçiyoruz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 6

İstediğimiz rengi verdikten sonra “Blur” aracını açıyoruz. Kopyaladığımız layer yani katmandaki gözümüzün dışa vuran hatlarına “Blur” etkisi veriyoruz. “Blur” aracının kalınlığını çalışmamıza göre değiştirip “strenght” değerini “50″ yapıyoruz. Layer yani katmanımızın “Blending” modunuda “Hue” olarak değiştiriyoruz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Adım 7

İstediğimiz renk ile renklendirdiğimiz gözümüzü “CTRL+T” yardımı ile “Free Transform” moduna getirerek resimdeki gibi yanlara genişleterek orjinal fotoğraftaki gözün belirgin olan kısımlarını kapatıyoruz. Yeni renkli göz kısmı eski gözü kapatıcak şekilde büyüklüğünü ayarlıyoruz.

Photoshop ile Göz Rengi Değiştirme – Sonuç

Tüm adımları atlamadan dikkatlice uyguladığımızda yukarıdaki fotoğrafın ortaya çıktığını görüyoruz. Sizde adımları anlayarak kendinizi geliştirdiğinizde kendi renginizi veya ilginç renkleri göz rengi yapabilirsiniz.

Hipnozu açıklarken herşeyden önce uyku olmadığını açıklamakta fayda var. Hipnoz kelimesi Yunanca hipnosisden gelmektedir. Her ne kadar hipnosis yunancada uyku anlamına gelsede yapılan araştırmalarda hipnoz anı ile uyku halinin tamamiyle farklı durumlar olduğu görülmüştür. Uykuda görülen yavaş beyin dalgalarının yerine hipnoz sırasında kişinin beyin aktivitelerinin uyanıklığa denk olduğu görülmüştür. Hipnoz sırasında uykudaki gibi bilinç kaybolmaz, aksine yüksek algılama kapasitesi ile zihnin değişik katmanlarında dolaşır. Hipnoz kelimesi ilk kez İngiliz hekim Braid tarafından kullanılmıştır.

Hipnoz Nasıl Yapılır ?

Kişiyi hipnoza almak için çok özel şartlara gerek yoktur. Önemli olan hastanın hipnoza girme isteğidir. Sabit bir bakış, nefes teknikleri ve telkinlerle girilebildiği gibi, arkaya düşürme ya da doğrudan gözlerin kapanması ve imgelerle de kişi hipnoz dediğimiz, değiştirilmiş bilinç haline girer.

Pagerank yani “Sayfa Değeri”, Google’ın site sıralamasında kullandığı algoritmanın sonucu sitenize verdiği değeri gösteren basitleştirilmiş 0′dan 10′a kadar olan bir değerdir. Bu değer genel olarak özgün bir içeriğe, sayfaya verilmiş bağlantılara ve bağlantı veren sayfaların kalitesine bağlı olarak değişir. Pagerank, değer olarak sitenizin Google tarafından arama sonuçlarında sıralanmasını ve Google tarayıcısının sitenizi kontrol etme sıklığını etkiler.

Bu sistemde, bir site dışarıdan çok link alıyorsa bu sitenin içeriği iyidir düşüncesi ile site pagerank değeri alır. Sitenize link veren sitenin içeriğinin kaliteli oluşu, o siteninde aldığı link sayısı, sitenin popülerliği ve pagerank değeri link verilen sitenin pagerank değerini oluşturmada bilinen çeşitli etkenlerdir. Pagerank değeri yüksek olan siteden link almak pagerank değeri düşük olan siteden link almaktan çok daha iyidir. Google bilinen ve gizli tutulan bir çok etkeni bir denklem haline getirerek o sitenin pagerank değerini belirler.

Pagerank Değeri Ne İşe Yarar ?

Pagerank değeri sitenizin kalitesini ortaya koyan bir göstergedir. Google arama sonuçlarında yapılan aramaya göre en kaliteli siteyi sonuçlarında ilk sıralarda gösterir. Buda yapılan aramalarda pagerank değeri yüksek olan sitenin daha üst sıralarda cıkması anlamına gelir. Pagerank değerinin yüksek olmasıyla birlikte siteniz daha çok ziyaretçi çeker. Böylelikle sitenizi bilmeyen internet kullanıcıları yapılan aramalarda sitenizi ziyaret eder. Ayrıca Pagerank değeri yüksek olan sitelere google örümcekleri daha çok gelir. Böylelikle anlık sayfa güncellemeleriniz daha hızlı googlede listelenir. Tüm bunlar daha çok ziyaretçi, daha çok hit ve daha çok kazanç anlamına gelir.

Pagerank Değeri Nasıl Yükselir ?

Pagerank değerinin nasıl yükseleceğine dair ipuçlarını vermeden önce şöyle bir örnekleme yapabiliriz.

Mesela işinizde çok kaliteli bir oto tamircisi olduğunuzu düşünün. Size gelip arızasını yaptıran bir müşteriniz sizi diğer insanlara tavsiye eder. Tavsiye edilen insanlar sizi tanır ve herhangi bir arızasında önce sizi düşünürler. Siz ne kadar kaliteli olursanız müşteri sayınız ve tanınabilirliğiniz o kadar artar. Böylelikle müşterileriniz gün geçtikçe artar ve bu konuda bilinen insanlardan olursunuz.

Pagerank değeride tam olarak buna benzemektedir. Siz sitenizde ne kadar kaliteli içerik yayınlarsanız sitenizi ziyaret eden insanlar sizin içeriklerinizi o kadar çok tavsiye eder ve daha çok sitenizde zaman geçirirler. Gün geçtikçe özgün ve kaliteli içerik sayesinde tanınır tavsiye edilir ve kalitenizi belli etmiş olursunuz. İşte bu noktada Google Pagerank değerinizi bu ölçüde arttırır. Artan pagerank değeriniz ile siteniz ile ilişkili yapılan aramalarda daha üst sıralarda çıkar ve hitinizi daha çok arttırırsınız.

Web standartları ölçüsünde yapılmış bir siteniz, google arama motoru için yapılan optimizasyon çalışmalarınız, kaliteli ve özgün içeriğiniz ile pagerank değeriniz artarak her geçen gün daha çok ziyaretçi, daha çok hit ve daha çok kazanç sağlarsınız.

Facebook bugun sabah saat 07:01 itibariyle (13 Haziran 2009 07:01) profilinizin daha kolay bulunabilirliği ve daha çok akılda kalınabilirliği adına hazırladı “kullanıcı adı” yada “username” özelliğini devreye soktu.

Bu yeni özellik ile yukarıda görmüş olduğunuz gibi eskiden her kullanıcı bir profile id ile tanımlanırken şimdi kullanıcı adı ile tanımlanmakta. Tarayıcı adres pencerenize facebook.com/kullaniciadiniz yazmanız yeterli oluyor. Bu yeni özellik tıpkı bir kartvizit gibi sizi temsil ediyor. Hem akılda kalıcı hemde arama motorlarında daha kolay yer alıyor.

Facebook Kullanıcı Adı (Username) Nasıl Alınır ?

Facebook kullanıcı adı yada diğer adıyla username alımı önce gelen alır mantığıyla veriliyor. Yani aynı isim ve soyisimden birden fazla kullanıcı olma durumunda önce gelen istediği kullanıcı adını alabilmekte. Bunun yanında facebook bu karışıklığı önlemek adına birçok kullanıcı adı önerisini size yapıyor. Yada siz tamamiyle farklı bir kullanıcı adını alabiliyorsunuz. Bu yüzden elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Facebook kullanıcı adı (username) alabilmek için biran önce http://www.facebook.com/username/ adresine girip seçim yapmanız gerekiyor.

Dmoz (Directory Mozilla) olarakta bilinen Open Directory Project(ODP) yani Türkçe anlamı ile Açık Dizin Projesidir. Projenin Açık olarak adlandırılmasının nedeni ücretle girilen bir dizin olmaması ve tamamiyle gönüllülük esasına dayanmasıdır. Gönüllü editörlerin internetteki web sitelerinin konularına göre incelenerek yayınlandığı bir internet dizinidir. Yasa dışı, problemli ve kalitesiz sitelerin listelenmesine izin verilmez. Projenin sahibi Netscape’tir. İsminde Mozilla geçmesine rağmen, projenin Mozilla Vakfı ve Mozilla projeleriyle bir ilişkisi yoktur.

Dmoz’u Farklı Kılan Nedir ?

Web şaşırtıcı bir hızla büyümeye devam ediyor. Otomatik arama motorları, arama sorgularına işe yarar sonuçlarla cevap vermekte giderek daha yetersiz kalıyorlar. Ticari dizin siterinin maaşlı editör kadroları başvuruları değerlendirmeye yetişemiyor ve dizinlerin kalitesi ve kapsamı daha da kötüye gidiyor. Bağlantılar çürümeye yüz tutuyor ve internetin büyümesine ayak uyduramıyorlar.

İnternetin olağanüstü büyüyüşüyle savaşmak yerine, Açık Dizin, internetin kendisini organize etmesi için gereken yöntemi sunuyor. İnternet büyüdükçe net vatandaşlarının sayısı da artıyor. Bu vatandaşların her biri web’in küçük bir kısmını organize edebilir, kötü ve kullanışsız olanları atıp sadece en iyi içeriği tutarak bunu nüfusun geri kalanına yeniden sunabilirler.

Açık Dizin, 20. yüzyılın en önemli editör/katılımcı projelerinden bazılarının adımlarını takip ediyor. Nasıl ki Oxford İngilizce Sözlük gönüllülerin çabalarıyla belirleyici bir sözlük olmuşsa, Açık Dizin de Web’in belirleyici kataloğu olmak için onun izinden gidiyor.

Açık Dizin, Açık Kaynak hareketinin ruhunu taşıyarak kurulmuştur ve %100 özgür ve bedava olan tek büyük dizindir. Dizine site göndermek ve/veya dizinin verilerini kullanmak için ücret talep edilmemektir ve hiçbir zaman edilmeyecektir. Açık Dizin verileri, özgür kullanım lisansımıza uymayı kabul eden herkesin serbest kullanımına sunulmaktadır.

Açık Dizin, insanlar tarafından sınıflandırılmış Web içeriğini barındıran en geniş kapsamlı veritabanıdır. İnternet kullanıcılarından oluşan editör kadrosu, Web’deki kaynakların keşfini sağlayan kollektif beyni oluşturur. Açık Dizin, Web’in en büyük ve en popüler arama motorlarının ve portallarının dizin hizmetlerini güçlendirmektedir. Bunlara Netscape Search, AOL Search, Google, Lycos, HotBot, DirectHit ve daha yüzlercesi dahildir.

Dmoz’da Nasıl Editör Olunabilir ?

Dmoz yani Açık Dizin Projesi dünyanın saygın web dizinlerinden biri. Google gibi önemli arama motorları tarafından kaynak kabul edilen önemli bir dizin. Dmoz’un başarısının ardında dizindeki sitelerin, interneti tanıyan editörler tarafından oldukça sıkı bir şekilde incelenerek listeye eklenmesi yatıyor.

1. Dmoz’a site önermek ile Dmoz’da editör olmak farklı şeylerdir. Eğer amacınız sitenizin Dmoz’da listelenmesi ise editör olmanıza gerek yoktur.
2. Dmoz aynen bir iş yeri gibidir. Yerine göre katı olabilen kuralları vardır. Eğer bu kuralları uymak size uymuyorsa editörlük başvurusu yapmayın. Editörlüğünüz onaylandıktan sonra kural ihlali durumunda sistem dışına çıkarılabilirsiniz. Bu duruma düşüp üzüleceğinize hiç başvurmayın.
3. Amacınız bir şekilde Dmoz editörlüğünü ticari, kişisel menfaatler için kullanmaksa kesinlikle başvuru yapmayın. Çünkü bu açıkça yasaklanmıştır. Buna rağmen belki kandırırım niyetiyle başvuru yapmayın. Çünkü karşınızdaki insanlar uzun zamandır Dmoz’da vakit geçiren insanlardır. Suistimal içeren hareketleri sizden iyi bilirler ve bunlara karşı önlem almışlardır. Zaten Dmoz’un başarısındaki önemli etkenlerden biri de editör çalışmalarına gösterdiği hassasiyettir.
4. Dmoz gönüllülük esasına dayanan bir sistemdir. Dolayısıyla yaptıklarınızdan manevi hazdan başka bir şey beklemeyin. Bununla birlikte Dmoz’a belirli bir vakit ve çaba harcamanız gerekeceğini unutmayın. Zaten editör olduktan bir süre sonra sisteme girmez ve düzenleme yapmazsanız sistem editörlüğünüzü askıya alacaktır.
5. Teknik detaylara gelirse; Kesinlikle editörü olan bir kategoriye başvurmayın. Mümkün olan en alt kategoriye başvuru yapın. Zamanla basamakları çıkıp istediğiniz kategoriye editör olmanız mümkün olabilir.
6. İlgi alanlarınız dâhilinde bir kategoriye başvurun. İçeriği hakkında bir fikir sahibi olmadığınız bir kategoriye başvurmak size pek bir şey kazandırmaz. Bir tüyo vermek gerekirse mesleğinizle ilgili bir kategoriye başvurun. Bu sizin gerçekten editör olmayı istediğiniz anlamına gelir. Hukuk ile ilgili bir kategoriyi bir avukattan başka kim daha iyi geliştirebilir ki?
7. Başvuru formunu çok dikkatli doldurun. Bir iş başvurusu yaparken formu çok dikkatli doldururuz. Dmoz başvuru formunu da bu şekilde doldurursanız başarı şansınız yükselir. Başvuru formunda kişisel bilgilerden sonra 4 tane büyük yazı alanı göreceksiniz. Bu soruları yanıtlamaktaki beceriniz başvurunuzun kabulü için hayati önem taşımaktadır
8. Birinci sorumuz “İnternet ile tecrübeniz nedir?”. Bu soruda kısaca internet geçmişinizden bahsedeceksiniz. Mümkün olduğunca resmi bir dil kullanmaya özen gösterin. Kaç yıldır internet kullandığınızı, daha çok hangi siteleri gezdiğinizi, profesyonel olarak bir tecrübenizin olup olmadığını, internetin sizin için ne ifade ettiğini yazabilirsiniz. Formu doldururken gerçek olmayan şeyler yazmaktan, abartılı ifadeler kullanmaktan kaçının. “MSN’in ustasıyım, forumların hastasıyım” tarzı bir yaklaşım formun o anda silinmesine sebep olabilir
9. İkinci soru “ODP’de editörlük yapmayı neden istiyorsunuz?” Bu soruda her iş görüşmesinde sorulan klasik sorulardan biri. Kısaca neden sorusu. Bu soruya cevap verirken güzellik yarışmalarındaki gibi dünyaya barış gelsin, hiç savaş olmasın tarzı romantik, idealist popüler söylemlerden ziyade gerçekçi olmaya çalışın. İfadelerinizde Açık Dizin Projesi’nde haberdar olduğunuzu hissettirin. Hedeflerinizden bahsedip tesadüfen bu formu doldurmadığınızı bilinçli bir kullanıcı olduğunuzu hissettirin.
10. Üçüncü soru “Başvurduğunuz kategorinin konusu ile neden ilgilendiğinizi açıklayın:” Formun en can alıcı noktalarından biri. Başvurduğunuz kategori ile ilgili profesyonel tecrübeniz varsa mutlaka belirtin. O konu hakkında bilgi ve birikim sahibi oluğunuzu ifade edin. Konu ile ilgili i özel kavramları kullanmaya çalışın. Ne zamandır bu konu ile ilgilendiğinizi belirtin. Yukarıda bahsettiğim gibi tesadüfen bu kategoriyi seçmediğinizi yazıyı okuyan biri mutlaka anlamalıdır.
11. Son soru  “Kişisel veya iş nedeni ile ilişkiniz olan siteler:” Burada kendi sitelerinize torpil geçip geçmediğinizi anlamak için bir soru var. Kişisel sitenizden tutun elinizin değdiği sitelere kadar ilgili olduğunuz siteleri yazın. Buna bir güven testi diyebiliriz. Kesinlikle gerçekleri yazın. İlk başta sakladığınız bir şey sonradan başınıza dert açabilir. Hem dürüst olmaktan kimseye zarar gelmez.
12. Marifetinizi gösterin. Sıra geldi bu işi yapıp yapamayacağınızı anlayacağımız teste. Formun sonunda sizden ilgilendiğiniz kategoriye iki veya üç adet site teklif etmeniz istenecektir. Öncelikle üçünü de doldurun. Site eklemeden önce mutlaka yönergeleri okuyun. Benzer kategorilerde hangi sitelerin eklendiğini ne gibi açıklamalar ve başlık yazıldığına bakın. Ekleyeceğiniz siteler alanında önde gelen siteler olmasına dikkat edin. Ekleyeceğiniz sitelerin ücretsiz alan veren yerlerden alınmış olması, içeriğinin ve tasarımının düzgün olmaması, suç sayılabilecek, telif haklarına aykırı içerik sağlayan bir site olması sizin için önemli eksi puanlar olacaktır. Bundan dolayı başvuruyu gönder tuşuna basmadan önce iyi düşünün, iyi araştırın. Unutmayın üç kurşunu olan bir silahınız var. Hepsini hedefe tam isabet ettirmeniz gerekiyor.
13. Sabırla bekleyin. Eğer formu dikkatlice doldurduysanız elinizden geleni yapmışsınızdır. Bundan sonra geriye sadece beklemek kalıyor. Kesinlikle birden fazla başvuru yapmayın. Bu Milli Piyango çekilişi değil :) Bir süre sonra başvuru durumunuz ile ilgili bilgilendirme e-postası size ulaşacaktır. Eğer olumsuz bir cevap geldiyse tekrar başvuru yapabilirsiniz. Bekleme zamanı için kesin bir süre yok. Açıkçası başvuruyu yapın ve unutun. Sabırsızlık edip editörlere “Hacı bizim editörlük işi noldu” diye bir e-posta atarsanız bindiğiniz dalı kesmiş olabilirsiniz.
14. Sonuç olarak Dmoz diğerleri ile karıştırılmaması gereken bir dizin sitesi. Bazen saçma gelebilecek kadar ciddiyeti olan bir yer. Ama bu ciddiyeti olmasaydı kesinlikle buralara gelemezdi. Çünkü yukarıda da değindiğimiz gibi suistimal peşinde koşan bir sürü insan var. Eğer siz de konuyu ciddiye alır denilenleri yaparsanız başvurunuz kabul edilme şansı yüksek olur.

Dmoz’ Nasıl Site Eklenir ?

1. Sitenizi eklerken konusuna göre en doğru kategoriyi seçtiğinize emin olun. Gerekirse genel kategori başlıkları yerine inebileceğiniz kadar alt kategoriye inin.
2. Sitenizi sadece bir defa kaydettirin. Dmoz’un maksimum bekleme süresi 1 yıldır fakat 2 aya kadar sonuç alamazsanız tekrar gönderin. Tekrar gönderimde farklı kategoriler denemeyin bu hareketiniz spam olarak algılanır.
3. Adres bölümüne sitenizin tam adresini yazın ve sonuna mutlaka “/” (slash) koyun. Başına “http://” koymayı unutmayın. Örnek vermek gerekirse “http://www.nasılyapılır.com” gibi.
4. En çok hata yapılan kısımlardan biri olan açıklama bölümüne değinmek gerekirse; bu bölüme sitenizi öven abartılı sözleri asla yazmayın. Sitenizin bölümlerini yazmak sitenizi bir insana açıklar gibi açıklamak en doğrusudur.
5. Sitenizin tüm bölüm ve sayfalarının çalışır olduğuna emin olun. İçeriğinizin özgün içerik olması Dmoz’a kayıtta size yardımcı olacaktır.
6. İçerisinde gizli keywordler, birçok siteyle link değişimi yapan siteler, reklam dolu sayfalar Dmoz’a asla kayıt olamazlar.

Mayalama sıcaklığı da yoğurt üretiminde son derece önemlidir ve yaklaşık 43-45 derece olmalıdır. Yani yoğurt yapılacak süt kabı eli yakmayacak sıcaklıkta olmalıdır. Mayalanma süresi tam olmadan soğutulan yoğurtlarda pıhtı çok gevşek olmakta, mayalanma süresi geçince soğutulan yoğurtlarda asitliğin yükselmesi nedeniyle su salma meydana gelmektedir. Bu nedenle oda sıcaklığında 4-6 saat kadar mayalama süresi tamamlandığı anda yoğurt hemen buzdolabına alınmalıdır. Taze yoğurdun pıhtısı yumuşak olduğundan yapısının bozulmaması için buzdolabına nakledilirken mümkün olduğunca sarsılmaması gerekmektedir. Buzdolabında 1 gece bekletilen yoğurt tüketime hazır hale gelir ve mümkünse 10-15 gün içerisinde tüketilmelidir. Dikkat edilmesi gereken önemli bir hususta süt ısıtmada paslanmaz çelik kapların, soğutma ve buzdolabında bekletme sırasında da paslanmaz çelik, cam kavanoz veya gıdalar için kullanımına izin verilen plastik materyallerin kullanılması gerekliliğidir. Ayrıca, süt ve yoğurdun temas ettiği kapların da temiz ve kuru olması, çevreden yabancı madde bulaşmaması gerekmektedir.

Milli bir yiyeceğimiz olan yoğurdun dayanımı 15 gün gibi kısa bir süre olmaktadır. Hijyenik şartlarda üretilen yoğurtların bile buzdolabında en fazla üç hafta muhafaza edilebileceği belirtilmektedir. Ülkemiz şartları göz önüne alındığında, yoğurt üretiminin çoğunlukla teknolojik ve mikrobiyolojik yönlerden olumsuz ortamlarda yapıldığı bir gerçektir. Bu tür işletmelerde üretilen yoğurtların fizikokimyasal ve özellikle mikrobiyolojik özelliklerinde belirgin bir kaliteden söz etmek de imkansızdır. Mikrobiyolojik kalite ve özellikle de küf bulaşması, yoğurdun raf ömrünü etkileyen önemli faktörlerdendir. Bu nedenle, ürünün hijyenik kalitesi önem kazanmıştır. Ayrıca, depolama süresince yoğurdun fizikokimyasal özelliklerinde meydana gelen değişimler (içinde canlı halde bulunan laktik asit bakterilerinin faaliyetleri devam ettiği için) ürünün dayanım süresini sınırlandırmaktadır.

Google Analytics Nedir ?

Google Analytics, ziyaretçilerin sitenize nasıl ulaştıkları ve sitenizde ne tip etkinliklerde bulundukları hakkında bilmek istediğiniz herşeyi anlatır.

Siteniz hangi sıklıkta ziyaret edilmiş, hangi anahtar kelimeye ait arama sonucuna tıklandığında sitenize ulaşılmış, sitenizin hangi sayfası daha çok okunuyor, hangi sayfada daha çok vakit geçiriliyor, bu ve bunun gibi tüm sorulara Analytics sayesinde yanıt bulabilir, elde ettiğiniz bilgiler sayesinde kampanya başarılarınızı ölçebilir, sitenizi nasıl geliştirebileceğinize dair fikirler edinebilirsiniz.

www.google.com/analytics/tr-TR/ adresinde mevcut google hesabınız ile giriş yapabilir veya yeni google hesabı için kayıt olabilirsiniz.

Google Analytics’i Nasıl Kurarım?

Google Analytics’e kaydolduktan sonra yapılması gereken ilk adım, izleme kodunu yüklemektir. Her bir Google Analytics kullanıcısının, web sitesinin tüm sayfalarına yerleştirmesi gereken kişisel bir JavaScript kodu vardır.

İzleme Kodunu Nasıl Alabilirim?

İzleme kodunuzu Google Analytics’e giriş yaptıktan sonra kolayca bulabilirsiniz. “UA-#####-#” numarası size özeldir. Bu kodu web sitenizin tüm sayfalarına eklemeniz gereklidir. Aksi takdirde, Google Analytics web sitenizde olup bitenleri tam olarak yansıtmayabilir. Kodu şu anda eklemeye hazır değilseniz, bu koda daha sonra yeniden erişebilirsiniz. Web sitenizin kapsamına ve etiketlemeniz gereken sayfa sayısına bağlı olarak Analytics kurulumu ile ilgili site yöneticinizle görüşmeyi düşünebilirsiniz.

Raporlarımı Nasıl Görüntülerim?

Kayıt aşamasını tamamladıktan sonra ‘Analytics Ayarları’ sayfasına yönlendirileceksiniz. Bu sayfanın sağ tarafında bulunan ‘Durum’ kutusunu kullanarak izleme kodunuzu düzgün bir şekilde ekleyip eklemediğinizi görebilirsiniz. Ancak unutmayın ki, raporlarınızın veri toplaması ve topladığı verileri görüntülemeye başlaması 24 saati bulabilir. ‘Analytics Ayarları’ sayfasındaki ‘Durum’ kutusu ‘Veri Alınıyor’ ibaresini gösterdikten sonra, web sitenizin trafiği ile ilgili raporlara ‘Raporları Görüntüle’ bağlantısından ulaşabilirsiniz.

Ana Ekran

(Resme tıklayarak büyütebilirsiniz)

Sayfanın ortasında yer alan gri başlıklı alan Web site profili veya profillerinizi gösterir. Profil, Analytics raporlarında ne tür verilerin gösterileceğine karar veren kuralların tamamını temsil eder. Belli bir profile ait kurallar, kullanıcı erişim seviyelerini, gelişmiş yapılandırmaları ve en önemlisi, izlenmekte olan web sitesini içerir. İstediğiniz kadar profil yaratabilirsiniz. Tek bir profil genellikle tek bir etki alanına karşılık gelmekle birlikte, tek bir etki alanını izlemek için birden çok profilin kullanıldığı durumlar da vardır. Bir Google Analytics hesabı için her zaman en az bir profilinizin olması gerekir.

Verileri İzleme

Google Analytics dizimizin bu bölümünde, kolaylıkla kullanabileceğiniz bazı istatistiklerden bahsedeceğiz. Şimdiye dek web sitenize izleme kodunu girdiğinizi ve elinizde inceleyebileceğiniz bir trafik olduğunu umuyoruz.

Google Analytics hesabınıza giriş yapıp ‘Raporları Görüntüle’ bağlantısını tıkladığınızda otomatik olarak Gösterge Tablosuna yönlendirilirsiniz. Gösterge Tablosu size, ilk bakışta web sitenizin performansını görebileceğiniz genel bir veri özeti sağlar.

(Resme tıklayarak büyütebilirsiniz)

Grafiğin sol üst köşesindeki açılan menüyü kullanarak grafiğinizi altı farklı istatistiği gösterecek şekilde genişletebilirsiniz: Ziyaretler, Sayfa Görüntüleme Sayısı, Sayfa/Ziyaret, Sitede Geçirilen Ortalama Süre, Hemen Çıkma Oranı ve Yeni Ziyaret Yüzdesi.

(Resme tıklayarak büyütebilirsiniz)

Aşağıda yer alan diğer üç istatistik sitenizin trafiğiyle ilgili, site sahibi olarak size yardımcı olabilecek eşsiz bilgiler sağlayacaktır;

Hemen Çıkma Oranı

Daha giriş sayfasındayken sitenizden ayrılan kullanıcıların tek sayfalık ziyaretlerinin yüzdesidir. Birçok site için yüksek bir Hemen Çıkma Oranı olumsuz bir göstergedir, çünkü bu, ziyaretçilerin siteye girip hızlı bir biçimde siteden ayrıldıklarını gösterir. Bunun sebebi siteyi kullanışlı bulmamaları ya da sitenin ilgi çekici olmaması olabilir. Hızlı çıkma oranınızı zaman içinde görüntüleyerek giriş sayfanızı optimize edebilir ve yaptığınız değişikliklerin etki edip etmediğini anlayabilirisiniz. Düşen bir oran, ziyaretçilerin yaptığınız değişiklikleri beğendiklerinin bir göstergesi olacaktır. Hemen Çıkma Oranı, farklı veri kümelerini karşılaştırmak için çok kullanışlıdır. Web sitelerinin ve endüstrilerin farklılığı burda sağlıklı bir Hemen Çıkma Oranı vermemizi engelliyor. Örneğin, blog’ların Hemen Çıkma Oranları oldukça yüksektir çünkü olağan ziyaretçi davranışı yeni haberleri okuduktan sonra siteyi terketmektir.

Sitede Geçirilen Ortalama Süre

Bir ziyaretçinin sitenizin izlenen sayfalarında geçirdiği ortalama süreyi göstermektedir. Yüksek bir rakam ziyaretçilerin sitenizde çok zaman geçirdiğini göstermektedir. Eğer siteniz, örneğin eğlence servisi sunuyorsa, yüksek bir rakam çok iyi bir göstergedir. Ancak siz bu istatistiğin yüksek olmasını tercih etmeyebilirsiniz. Eğer bir e-ticaret siteniz varsa ve ziyaretçiler sitenizde uzun zaman harcıyorsa, bu, sitenizdeki satın alma işleminin uzun ve karmaşık olduğunu gösterebilir. Sizin için hangisinin en iyisi olduğuna karar verdikten sonra, Sitede Geçirilen Ortalama Süreyi hedeflediğiniz yönde değiştirmek için gerekli adımları uygulayabilirsiniz.

Yeni Ziyaret Yüzdesi

Sitenizi daha önce hiç ziyaret etmemiş ziyaretçilerin oranını gösterir. Eğer geniş kapsamlı bir reklam kampanyası yürüttüğünüz bir tarih aralığına bakıyorsanız, kampanyanızı görüntülemiş ve sitenizle ilgilenmiş yeni ziyaretçilerin sayısının artması olumlu bir göstergedir. Ancak, sitenize geri dönüşlerin çok olmasını ve ziyaretçilerizin sitenizi sıklıkla ziyaret etmesini, bağlılık göstermesini de tercih edebilirsiniz. Yeni Ziyaret Yüzdesi istatistiğinin faydalı olabilmesi için daha çok içerik ve kesin rakamlara ihtiyacınız olabilir. Bu durumda ilgili bağlantıya tıklayarak daha ayrıntılı bir rapor görüntüleyebilirsiniz. Bu işlemi yukarıda belirtmiş olduğumuz tüm istatistikler için gerçekleştirebilirsiniz.

Pilates 20. Yüzyılın başlarında Joseph Plates tarafından geliştirilmiş  fiziksel fitness sistemidir. Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912′de İngiltere’de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.

Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere’de 1918′de pek çok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates’ in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya’da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926′da ABD’ye göç etti ve stüdyosunu açtı.

Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates’ in yöntemi giderek yaygınlaştı. 21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi.

Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondüsyon sağlıyor. Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.

Egzersiz Sistemi

Pilates’ de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyon la birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Pilates programında karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates’ in 6 Prensibi

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.

Resimli Pilates Hareketleri